All Posts By

Marko Kukkola

Treeni

ISTUMAANNOUSU PYSTYPUNNERRUKSELLA

Tässä loistava liike keskivartalolle ja yläkropalle, jossa yhdistyy istumaannousu ja pystypunnerrus. Vaatii jonkin verran aikaisempaa treeni taustaa ja hyvää kehonhallintaa, jotta tätä kannattaa lähteä painojen kanssa kokeilemaan, mutta ihan kepin kanssa voi lähteä harjoittelemaan. Liikkeessä…
Marko Kukkola
11.7.2017
Personal TrainingTreeni

Kuntosaliharjoittelijan kannattaa pitää treeninsä monipuolisena!

Toiminnallista harjoittelua osaksi ohjelmaa Toiminnallinen harjoittelu kehittää lihaskestävyyttä, voimaa, tasapainoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa. Kuntosaliharjoittelussa tämä osa-alue jää monella hyvin pieneksi. Hyviä toiminnallisia harjoittelumuotoja ovat mm. Kahvakuula, Trx-nauhat ja kehonpainoharjoittelu. Toiminnallisessa harjoittelussa ei treenata niinkään yksittäistä…
Marko Kukkola
11.7.2017
Treeni

CORE TREENI

Pidetään core kunnossa kesälläkin! Tästä erinomainen kehonpainolla tehtävä keskivartalotreeni jonka voit tehdä ulkona tai sisällä, paikka ei ole rajoittava tekijä, eikä välineitä tarvita! Ottakaa testiin ja kommentoikaa mitä tykkäsitte treenistä. Nautinnollista kesää kaikille.🌞😎 Tee 40…
Marko Kukkola
18.6.2017
Treeni

TRX – LIIKKEITÄ

TRX- Harjoittelua keskivartalon ja työntävien lihasten kehittämiseen. Treenistä saadaan todella intensiivinen ja metabolisesti rankka kun otetaan liikkeisiin räjähtävyys ja nopeus elementti mukaan, tälläisillä treeneillä voidaan kehittää räjähtävyyttä ja saadaan suurta kulutusta aikaiseksi. Sopii myös mainiosti…
Marko Kukkola
16.2.2017
Treeni

TAKAREIDET PALLOLLA

Tässä yksi hyvistä takareisiliikkeistä. Liikkeessä oleellisinta on, että pidetään lantio koko ajan ylhäällä. Muuten liike kevenee huomattavasti. Eli pidä selkä suorana ja lantio ylhäällä, sekä jännitys takareisillä.  
Marko Kukkola
23.10.2016