Treeni

Venytyspunnerrus

Jos perinteiset lattialla tehtävät punnerrukset tuntuvat kevyiltä, niin tässä hyvä seuraava steppi punnerrusliikkeissä.   Venytyspunnerruksessa pystyt käyttämään suurempaa liikelaajuutta sekä saat ala-asennossa nimensä mukaisesti erittäin hyvän venytyksen. Jalat voit pitää lattialla tai nostaa korokkeen päälle…
Marko Kukkola
18.10.2018
Personal TrainingTreeni

Keskivartalosarja jalkojen nostoilla

Jalkojen nostot roikkuen Tehokkaimpiin keskivartaloliikkeisiin lukeutuu erilaiset roikkuen tehtävät jalkojen nostot. Videolla kolme hyvää liikettä joko erikseen tehtynä, tai jos haastetta ei ole tarpeeksi niin voit kokeilla tehdä kaikki kolme putkeen :) Pyri keskittymään tekniikassa…
Marko Kukkola
30.7.2018
Treeni

Viimeistely olkapäille

Olkapäille loppuviimeistely giant seteillä, jossa käydään olkapäät kauttaaltaan läpi, ei tarvitse käyttää isoja painoja ja saa aivan loistavan poltteen olkapäihin. Tälläisillä liikeyhdistelmillä voit sopivassa vaiheessa tuoda omiin treeneihisi lisää vaihtelevuutta, haastetta sekä mielekkyyttä. Eikä treenien…
Marko Kukkola
13.6.2018
Personal TrainingTarjouksetTreeni

Lomatreeni

Tässä pieni lomatulianen teille! Vaikka aurinkotuolissa tulikin rentouduttua ja mukavaa sekin oli, niin pelkkää makoilua loman ei tarvinnut olla, vaan treenejä ja ruokailua ylläpidettiin myös lomalla järkevässä suhteessa. Toki molempia toteutin vapaammin, treenivolyymi oli paljon…
Treeni

TUULILASINPYYHKIJÄT

Erittäin haastava liike keskivartalolle. Pääasiassa tässä liikkeessä työskentelevät vinot- ja poikittaiset vatsalihakset, mutta myös suorat vatsalihakset ovat mukana. Liikkeen suorittaminen: Nosta itsesi ylös, kädet voivat olla koukussa. Nosta lantio ylös ja lähde viemään jalkoja sivulle…
Treeni

LANKKU VETO JA PUNNERRUS

Työntävien lihasten treenin päätteeksi hieman loppuhaastetta kropalle. Kenet haastaisit tämän liikkeen suorittamiseen?! Liikettä voi lähteä harjoittelemaan pienin askelin, aloita ensin ihan normaali punnerrusliikkeellä ja kun se sujuu helposti voit siirtyä hieman haastavampaan eli voit laittaa…
Marko Kukkola
13.1.2018
Personal TrainingTreeniValmennettavat

JEREN LAIHDUTUSPROJEKTI VOL 2

Jeren laihdutusprojektin väliaika kuulumisia! - 23,4kiloa! Jere: Kun aloitimme kesällä Markon kanssa noin vuoden kestävän laihdutusprojektin olin jo melkoisen huonossa kunnossa. Olin aikaisemminkin pudottanut reilusti painoa kuntokuurilla, mutta en koskaan opetellut ylläpitämään terveitä elämäntapoja ja…
Marko Kukkola
15.11.2017