Treeni

Jos perinteiset lattialla tehtävät punnerrukset tuntuvat kevyiltä, niin tässä hyvä seuraava steppi punnerrusliikkeissä.   Venytyspunnerruksessa pystyt käyttämään suurempaa liikelaajuutta sekä saat ala-asennossa nimensä mukaisesti erittäin hyvän venytyksen. Jalat voit pitää lattialla tai nostaa korokkeen päälle…

Olkapäille loppuviimeistely giant seteillä, jossa käydään olkapäät kauttaaltaan läpi, ei tarvitse käyttää isoja painoja ja saa aivan loistavan poltteen olkapäihin. Tälläisillä liikeyhdistelmillä voit sopivassa vaiheessa tuoda omiin treeneihisi lisää vaihtelevuutta, haastetta sekä mielekkyyttä. Eikä treenien…

Erittäin haastava liike keskivartalolle. Pääasiassa tässä liikkeessä työskentelevät vinot- ja poikittaiset vatsalihakset, mutta myös suorat vatsalihakset ovat mukana. Liikkeen suorittaminen: Nosta itsesi ylös, kädet voivat olla koukussa. Nosta lantio ylös ja lähde viemään jalkoja sivulle…

Työntävien lihasten treenin päätteeksi hieman loppuhaastetta kropalle. Kenet haastaisit tämän liikkeen suorittamiseen?! Liikettä voi lähteä harjoittelemaan pienin askelin, aloita ensin ihan normaali punnerrusliikkeellä ja kun se sujuu helposti voit siirtyä hieman haastavampaan eli voit laittaa…