Ruokavalio

Kylmäsavulohi-pinaattirulla, terveellinen suolainen herkku

Kylmäsavulohi-pinaattirulla Ainekset: 300g pakastepinaattia 3 kananmunaa 2 dl Grahamjauhoja 5dl rasvatonta maitoa Merisuolaa 300g kylmäsavulohta 1 Keskikokoinen avokado 200g rasvaton raejuusto Sitruuna Sitruunapippuria Ruohosipulia Tilliä Rypsiöljy vuokaspray Koristeluun: Lime / sitruuna ja pinaatin lehtiä. Ohje:…

Marko Kukkola1.9.2019

Hyvinvointi Reseptit Ruokavalio

Grillatut kanavartaat ja vihersmoothie reseptit

GRILLATUT KANAVARTAAT AINEKSET: Broilerin filettä tai sisäfilettä Oliiviöljyä Grillausmaustetta ( mausteita voi käyttää oman maun mukaan) Paprikaa, kesäkurpitsaa, puolikas tomaatti, kevätsipuli Tuore ananas Pilko paprikat, kesäkurpitsa sekä mausta mausteilla oman makusi mukaan. Kääri vihannekset folionyyttiin…

Marko Kukkola26.6.2019

Reseptit Ruokavalio

Terveellinen ja maistuva tonnikalapasta

Nopea ja herkullinen tonnikalapasta arjen perusruokailuun. Ainesosat 4:lle : 300g tummaa pastaa 2 prk tonnikalaa vedessä 1 sipuli 20g oliiviöljyä 500g tomaattimurskaa 2 rkl tomaattipyrettä 100g katkarapuja 1tl suolaa Oman mauan mukaan mustapippuria ja basilikaa…

Marko Kukkola18.10.2018

Reseptit Ruokavalio

Proteiinilettu

KESÄN HERKUTTELUHETKIIN PROTEIINILETTU Erittäin maukas ja herkullinen proteiinilettu, herkunkorvikkeeksi. Valmistusohje: Sekoita 25 grammaa fast pancake mix maustamatonta jauhetta, 75 grammaan rasvatonta maitoa. Sekoita esim. blenderissä tai vispilällä kulhossa. Anna valmiin sekoituksen vetäytyä muutama minuutti. Laita…

Marko Kukkola7.7.2018

Hyvinvointi Reseptit Ruokavalio

Terveellinen ja maukas täytetty kesäkurpitsa

Täytetyt kesäkurpitsat sopivat mainiosti grilliin tai uunissa laitettavaksi. Valmistusohje: Halkaise 2 kesäkurpitsaa pituussuunnassa kahtia. Koverra kesäkurpitsan sisus lusikalla täytettä varten. Pilko paprika ja suolakurkku. Sekoita kulhossa kurpitsan sisus, pilkottu paprika, valkosipulin kynsi ja suolakurkku, tomaattimurska,…

Marko Kukkola7.7.2018

Ruokavalio

Lehtikaalisipsit

Lehtikaalisipsit, ota tästä tipsi pieneen herkutteluun! 100g lehtikaalia 1 rkl oliiviöljyä 1/4 tl suolaa Mausteita oman maun mukaan: Esim. Grillausmauste, Chili, paprikajauhetta, cajun maustetta tai valkosipulijuhetta. Irroita lehtikaalin lehtiosat sopivan kokoisiksi paloiksi. Laita lehdet kulhoon,…

Marko Kukkola15.5.2018

Ruokavalio

Kylmäsavulohi-pinaattirulla, terveellinen suolainen herkku

Grillatut kanavartaat ja vihersmoothie reseptit

Terveellinen ja maistuva tonnikalapasta

Proteiinilettu

Terveellinen ja maukas täytetty kesäkurpitsa

Lehtikaalisipsit

Team FysioPT

Ota yhteyttä!

Yhteistyössä

Maksutavat