Ruokavalio

Terveellinen ja maistuva tonnikalapasta

Nopea ja herkullinen tonnikalapasta arjen perusruokailuun. Ainesosat 4:lle : 300g tummaa pastaa 2 prk tonnikalaa vedessä 1 sipuli 20g oliiviöljyä 500g tomaattimurskaa 2 rkl tomaattipyrettä 100g katkarapuja 1tl suolaa Oman mauan mukaan mustapippuria ja basilikaa…

Marko Kukkola18.10.2018

Reseptit Ruokavalio

Proteiinilettu

KESÄN HERKUTTELUHETKIIN PROTEIINILETTU Erittäin maukas ja herkullinen proteiinilettu, herkunkorvikkeeksi. Valmistusohje: Sekoita 25 grammaa fast pancake mix maustamatonta jauhetta, 75 grammaan rasvatonta maitoa. Sekoita esim. blenderissä tai vispilällä kulhossa. Anna valmiin sekoituksen vetäytyä muutama minuutti. Laita…

Marko Kukkola7.7.2018

Hyvinvointi Reseptit Ruokavalio

Terveellinen ja maukas täytetty kesäkurpitsa

Täytetyt kesäkurpitsat sopivat mainiosti grilliin tai uunissa laitettavaksi. Valmistusohje: Halkaise 2 kesäkurpitsaa pituussuunnassa kahtia. Koverra kesäkurpitsan sisus lusikalla täytettä varten. Pilko paprika ja suolakurkku. Sekoita kulhossa kurpitsan sisus, pilkottu paprika, valkosipulin kynsi ja suolakurkku, tomaattimurska,…

Marko Kukkola7.7.2018

Ruokavalio

Lehtikaalisipsit

Lehtikaalisipsit, ota tästä tipsi pieneen herkutteluun! 100g lehtikaalia 1 rkl oliiviöljyä 1/4 tl suolaa Mausteita oman maun mukaan: Esim. Grillausmauste, Chili, paprikajauhetta, cajun maustetta tai valkosipulijuhetta. Irroita lehtikaalin lehtiosat sopivan kokoisiksi paloiksi. Laita lehdet kulhoon,…

Marko Kukkola15.5.2018

Ruokavalio

Terveellinen ja maistuva tonnikalapasta

Proteiinilettu

Terveellinen ja maukas täytetty kesäkurpitsa

Lehtikaalisipsit

Team FysioPT

Ota yhteyttä!

Yhteistyössä

Maksutavat