HyvinvointiPersonal TrainingYleinen

Haluatko pysyviä tuloksia?

...pudottaa painoa? ...aloittaa harjoittelun, mutta et tiedä miten lähtisit liikkeelle? ...kasvattaa lihasmassaa? ...eroon alaselän ja niska-hartiaseudun kivuista? ...eroon motivaation puutteesta? ...parantaa kuntoa ja hyvinvointiasi? ...kehittää räjähtävää voimaa kehoosi? ...vahvistaa keskivartaloasi ja kehonhallintaa? ...parantaa ruokatottumuksiasi, etkä…
Marko Kukkola
17.8.2018
Personal TrainingTreeni

Keskivartalosarja jalkojen nostoilla

Jalkojen nostot roikkuen Tehokkaimpiin keskivartaloliikkeisiin lukeutuu erilaiset roikkuen tehtävät jalkojen nostot. Videolla kolme hyvää liikettä joko erikseen tehtynä, tai jos haastetta ei ole tarpeeksi niin voit kokeilla tehdä kaikki kolme putkeen :) Pyri keskittymään tekniikassa…
Marko Kukkola
30.7.2018
Personal TrainingTarjouksetTreeni

Lomatreeni

Tässä pieni lomatulianen teille! Vaikka aurinkotuolissa tulikin rentouduttua ja mukavaa sekin oli, niin pelkkää makoilua loman ei tarvinnut olla, vaan treenejä ja ruokailua ylläpidettiin myös lomalla järkevässä suhteessa. Toki molempia toteutin vapaammin, treenivolyymi oli paljon…
Personal TrainingTreeniValmennettavat

JEREN LAIHDUTUSPROJEKTI VOL 2

Jeren laihdutusprojektin väliaika kuulumisia! - 23,4kiloa! Jere: Kun aloitimme kesällä Markon kanssa noin vuoden kestävän laihdutusprojektin olin jo melkoisen huonossa kunnossa. Olin aikaisemminkin pudottanut reilusti painoa kuntokuurilla, mutta en koskaan opetellut ylläpitämään terveitä elämäntapoja ja…
Marko Kukkola
15.11.2017
Personal TrainingTreeniVenyttely

Alkulämmittelyn merkitys harjoitteluun

Alkulämmittelyn merkitystä harjoitteluun ei kannata väheksyä. Alkulämmittelyllä/verryttelylläon monia tutkittuja hyötyjä. Kun halutaan treenata kovaa ja tavoitteellisesti niin alkuverryttelyn merkitys vain korostuu. Alkulämmittelyn tavoite on ehkäistä loukkaantumisia, ”kun treenataan tavoitteellisesti niin ylimääräisiä taukoja harjoitteluun ei kaivata”,…
Marko Kukkola
9.11.2017