Treeni

Venytyspunnerrus

Jos perinteiset lattialla tehtävät punnerrukset tuntuvat kevyiltä, niin tässä hyvä seuraava steppi punnerrusliikkeissä.   Venytyspunnerruksessa pystyt käyttämään suurempaa liikelaajuutta sekä saat ala-asennossa nimensä mukaisesti erittäin hyvän venytyksen. Jalat voit pitää lattialla tai nostaa korokkeen päälle…
Marko Kukkola
18.10.2018
HyvinvointiPersonal TrainingYleinen

Haluatko pysyviä tuloksia?

...pudottaa painoa? ...aloittaa harjoittelun, mutta et tiedä miten lähtisit liikkeelle? ...kasvattaa lihasmassaa? ...eroon alaselän ja niska-hartiaseudun kivuista? ...eroon motivaation puutteesta? ...parantaa kuntoa ja hyvinvointiasi? ...kehittää räjähtävää voimaa kehoosi? ...vahvistaa keskivartaloasi ja kehonhallintaa? ...parantaa ruokatottumuksiasi, etkä…
Marko Kukkola
17.8.2018
Personal TrainingTreeni

Keskivartalosarja jalkojen nostoilla

Jalkojen nostot roikkuen Tehokkaimpiin keskivartaloliikkeisiin lukeutuu erilaiset roikkuen tehtävät jalkojen nostot. Videolla kolme hyvää liikettä joko erikseen tehtynä, tai jos haastetta ei ole tarpeeksi niin voit kokeilla tehdä kaikki kolme putkeen :) Pyri keskittymään tekniikassa…
Marko Kukkola
30.7.2018
ReseptitRuokavalio

Proteiinilettu

KESÄN HERKUTTELUHETKIIN PROTEIINILETTU Erittäin maukas ja herkullinen proteiinilettu, herkunkorvikkeeksi. Valmistusohje: Sekoita 25 grammaa fast pancake mix maustamatonta jauhetta, 75 grammaan rasvatonta maitoa. Sekoita esim. blenderissä tai vispilällä kulhossa. Anna valmiin sekoituksen vetäytyä muutama minuutti. Laita…
Treeni

Viimeistely olkapäille

Olkapäille loppuviimeistely giant seteillä, jossa käydään olkapäät kauttaaltaan läpi, ei tarvitse käyttää isoja painoja ja saa aivan loistavan poltteen olkapäihin. Tälläisillä liikeyhdistelmillä voit sopivassa vaiheessa tuoda omiin treeneihisi lisää vaihtelevuutta, haastetta sekä mielekkyyttä. Eikä treenien…
Marko Kukkola
13.6.2018
Personal TrainingTarjouksetTreeni

Lomatreeni

Tässä pieni lomatulianen teille! Vaikka aurinkotuolissa tulikin rentouduttua ja mukavaa sekin oli, niin pelkkää makoilua loman ei tarvinnut olla, vaan treenejä ja ruokailua ylläpidettiin myös lomalla järkevässä suhteessa. Toki molempia toteutin vapaammin, treenivolyymi oli paljon…