All Posts By

Marko Kukkola

Treeni

LANKKU VETO JA PUNNERRUS

Työntävien lihasten treenin päätteeksi hieman loppuhaastetta kropalle. Kenet haastaisit tämän liikkeen suorittamiseen?! Liikettä voi lähteä harjoittelemaan pienin askelin, aloita ensin ihan normaali punnerrusliikkeellä ja kun se sujuu helposti voit siirtyä hieman haastavampaan eli voit laittaa…
Marko Kukkola
13.1.2018
Tarjoukset

MUOKATAAN SINULLE UNELMIESI KEHO!

Nyt kannattaa heittää ajatukset taakse siitä mitä olet nyt ja keskittyä tulevaan!   Haluatko poltaa rasvaa ja kiinteytyä, sekä tehdä kehostasi suoritus-ja toimintakykyisen! Oli tavoitteenasi laihduttaminen, lihasmassan hankkiminen tai mikä tahansa muu, niin autan sinua…
Marko Kukkola
4.1.2018
Personal TrainingTreeniValmennettavat

JEREN LAIHDUTUSPROJEKTI VOL 2

Jeren laihdutusprojektin väliaika kuulumisia! - 23,4kiloa! Jere: Kun aloitimme kesällä Markon kanssa noin vuoden kestävän laihdutusprojektin olin jo melkoisen huonossa kunnossa. Olin aikaisemminkin pudottanut reilusti painoa kuntokuurilla, mutta en koskaan opetellut ylläpitämään terveitä elämäntapoja ja…
Marko Kukkola
15.11.2017
Personal TrainingTreeniVenyttely

Alkulämmittelyn merkitys harjoitteluun

Alkulämmittelyn merkitystä harjoitteluun ei kannata väheksyä. Alkulämmittelyllä / verryttelyllä on monia tutkittuja hyötyjä. Kun halutaan treenata kovaa ja tavoitteellisesti niin alkuverryttelyn merkitys vain korostuu. Alkulämmittelyn tavoite on ehkäistä loukkaantumisia, ”kun treenataan tavoitteellisesti niin ylimääräisiä taukoja…
Marko Kukkola
9.11.2017
Treeni

VATSARULLAUS TANGOLLA JA VASTUSKUMINAUHALLA

Todella miellyttävän tuntuinen liike tehdä kuminauhan kanssa ja se keventää mukavasti olkapäiden rasitusta. Kuminauhan kanssa palautus vaihe on kevyempi kuin ilman kuminauhaa, koska kuminauha vetää tankoa takaisin päin. Mutta kun olet liikkeen lopussa, staattisessa pidossa,…
Marko Kukkola
15.8.2017
Personal TrainingTarjouksetTreeni

Treenit kaverin kanssa.

Tuntuuko loman jälkeen hankalalta päästä treenin syrjään kiinni? Motivaation löytäminen on helpompaa ystävän kanssa. Nyt uutta! Team FysioPT tarjoaa matalamman kynnyksen ja hinnan lähteä treenaamaan, nimittäin nyt voit ottaa yksityis treenin kaverin kanssa, jossa personal…
Marko Kukkola
4.8.2017
Venyttely

Lihashuolto ja venyttely

Monella treenaajalla venyttely ja lihashuolto jää hyvin usein harmillisen vähäiseksi. Jotta keho voisi toimia optimaalisesti ja treeneihin saataisiin mahdollisimman pitkä jatkumo, niin venyttelystä ja lihashuollosta olisi hyvä pitää huolta. Miten ja milloin sitten kannattaa venytellä?…
Marko Kukkola
31.7.2017
Treeni

Yhden raajan liikkeet

Asiakkaani esitti hyvän kysymyksen ohjauksessani, joka varmasti kiinnostaa myös muita. Mitä hyötyä on tehdä yhden raajan liikkeitä treenissä? Tässä tiivistettynä muutamia perusteluita, miksi yhden raajan liikkeitä kannattaa ainakin jossain vaiheessa käyttää. Yhden raajan liikkeet ovat…
Marko Kukkola
25.7.2017