Venytyspunnerrus

Jos perinteiset lattialla tehtävät punnerrukset tuntuvat kevyiltä, niin tässä hyvä seuraava steppi punnerrusliikkeissä.

Venytyspunnerruksessa pystyt käyttämään suurempaa liikelaajuutta sekä saat ala-asennossa nimensä mukaisesti erittäin hyvän venytyksen. Jalat voit pitää lattialla tai nostaa korokkeen päälle jolloin liike painottuu hieman erikulmasta rintaan.

Suosittelen liikettä enemmän treenin loppupuolelle, jotta rinta ja etuolkapäät olisivat jo hyvin lämmitettyinä kovan venytyksen takia sekä loukkaantumisriskin välttämiseksi.