Team FysioPT

Laadukkaita Personal Training- ja fysioterapiapalveluita räätälöitynä juuri sinulle. Ota rohkeasti yhteyttä ja tehdään yhdessä sinulle parempi huominen.

 

Yksilöllistä palvelua

Tehdessämme henkilökohtaisia ravinto- ja treeniohjelmia, otamme huomioon jokaisen asiakkaan lähtötilanteen, tarpeet ja tavoitteet. Näin treenaaminen on miellyttävää ja antaa parhaiten tuloksia.

 

Saavuta varmoja tuloksia!

Haluatko poltaa rasvaa ja kiinteytyä, sekä tehdä kehostasi suoritus- ja toimintakykyisen? Oli tavoitteenasi painonpudotus, kokonaisvaltainen hyvinvointi, lihasmassan hankkiminen tai mikä tahansa muu, niin meiltä löydät juuri sinulle sopivan valmennuksen jolla saavutat tavoitteesi!

 

Tervetuloa valmennukseen

1
1

Tarvitsetko motivointia ja tsempparia liikunnan aloittamiseen tai painon pudottamiseen? Junnaavatko treenit ja kunto paikallaan?

Personal Training

Tarvitsetko motivointia ja tsempparia liikunnan aloittamiseen tai painon pudottamiseen? Junnaavatko treenit ja kunto paikallaan?

Personal trainer auttaa sinua kehittymään ja etenemään harjoittelussasi progressiivisesti, jotta saavutat haluamasi tulokset. Harjoittelussa huomioidaan erityisesti mahdolliset tuki- ja liikuntaelinvaivat. Laadimme sinulle tehokkaan ja turvallisen harjoitusohjelman, jotta saavutat tavoitteesi. Valmennus on aina henkilökohtaista ja suunnitellaan täysin sinun tavoitteidesi mukaisesti. Olitpa sitten nuori tai ikäihminen, valmennukseen ovat tervetulleita kaiken ikäiset ja tasoiset kuntoilijat vasta-alkajista urheilijoihin.

Ruokavalio on tärkeä osa treeniä ja ihmisen hyvinvointia. Laadimme sinulle täysipainoisen ja terveellisen ruokaohjelman, jossa tavoitteesi ja omat mieltymyksesi otetaan huomioon. Autamme ja tuemme sinua matkalla kohti tavoitteitasi. Terveellisen syömisen ei tarvitse olla tylsää!

PT-paketit

3 TAPAAMISTA (1krt 60min) 
1. Alkukartoitus ja ohjaus
2. Kuntosaliohjelman suunnittelu
3. Treeni
Yht. 225€ (sis. alv 24%)

5 TAPAAMISTA (1krt 60min) 
1. Alkukartoitus ja ohjaus
2. Kuntosaliohjelman suunnittelu
3. Treeni
4. Treeni
5. Treeni
Yht. 375€ (sis. alv 24%)

PAKETTI All inclusive – 1 Kuukausi
– Alkukartoitus
– Harjoitusohjelma
– Ravinto-ohjelma
– Kehonhuoltoharjoitteet
– 3 tapaamiskertaa (1krt 60min)
– Sähköpostituki
Yht. 390€ (sis. Alv 24%)

PAKETTI All inclusive – 3 Kuukautta
– Alkukartoitus
– Harjoitusohjelma päivityksineen
– Ravinto-ohjelma
– Kehonhuoltoharjoitteet
– 6 tapaamiskertaa (1krt 60min)
– Sähköpostituki
Yht. 599€ (sis. Alv 24%)

PAKETTI All inclusive – 6 Kuukautta
– Alkukartoitus
– Harjoitusohjelma päivityksineen
– Ravinto-ohjelma
– Kehonhuoltoharjoitteet
– 10 tapaamiskertaa (1krt 60min)
– Sähköpostituki
Yht. 1190€ (sis. Alv 24%)

Yrityspalvelut

Ihmisellä on vain yksi hyvinvointi. Hyvinvointi on kokonaisuus, joka muodostuu ihmisen työ- ja vapaa-ajasta. Työnantajana voit parantaa työntekijäsi hyvinvointia ja jaksamista työajalla. Hyvinvoiva työntekijä sairastaa vähemmän, mikä näkyy yrityksesi tuloksessa. Tarjoamme ammattitaidolla monipuolisia liikuntapalveluita sekä erilaisia luentoja työntekijöillenne.

 Taukoliikunta
Fysioterapiapalvelut
Yksilölliset ohjaukset
TYKY-päivät
Personal trainer -palvelut
Ryhmäliikuntatunnit (esim. kehonhuolto, keppijumppa, pallojumppa, liikkuvuusharjoittelu, kiertoharjoittelu)
Hyvinvointiluennot

Räätälöimme teidän tarpeisiinne sopivan paketin. Pyydä tarjous!

LATAA ILMAINEN KESKIVARTALOTREENI!

Jätä yhteystietosi lomakkeeseen niin saat ilmaisen videon sekä tulostettavan treeniohjelman.
POLTTO- JA TEHOTAKUU!

VATSALIHAKSET muodostuvat kolmesta päällekkäisestä kerroksesta (suorat vatsalihakset, vinot vatsalihakset ja poikittaiset vatsalihakset) ja kaikkia näitä pitäisi treenata, jotta saadaan vahva keskivartalo, selän lihaksia unohtamatta. Eli tekemällä pelkästään vatsarutistuksia laitteessa tai istumaan nousuja jalat tuettuina et välttämättä saa poikittaisia vatsalihaksia aktivoitua. Joten pyri treenaamaan vatsalihaksia monipuolisesti, myös niitä ns. syviä vatsalihaksia.

KESKIVARTALON TÄRKEYS, vahvasta keskivartalosta hyötyvät sekä urheilijat että työssä käyvät ihmiset. Keskivartalon lihasten tehtävä on tukea selkärankaa ja lantiota, jos näistä ei pidetä huolta voi seurauksena tulla huonosta ryhdistä johtuvia niska-hartiaseudun ja alaselän kipuja, pahimmillaan voi rajoittaa normaalia liikkumista. Vahvaa keskivartaloa tarvitaan niin arkielämässä, työssä ja urheilussa (kauppakassien nostossa, istumatyössä ”asennon pito”, fyysiset työt, erilaiset kierrot, nostot, ojennukset” yms.).

VAHVALLA KESKIVARTALOLLA on myös positiivisia vaikutuksia voimantuottoon, esim. jos keskivartalon tuki pettää kyykky/maastaveto sarjan aikana niin sen jälkeen on huomattavasti hankalampi tuottaa potentiaalista voimaa liikkeeseen kun pitoa keskivartalossa ei ole, sekä loukkaantumisriski kasvaa.



Aloita jo tänään! Valitse itsellesi sopiva paketti ja jätä yhteystietosi, niin otamme sinuun yhteyttä.

Paketin valitseminen ei sido sinua vielä mihinkään.

Meillä voit kätevästi maksaa sinulle sopivalla tavalla, korttimaksulla, käteisellä, verkkomaksulla, laskulla, Smartum-liikuntaseteleillä/kortilla, ePassilla, ticket duo/virike -korteilla tai Edenred kortilla.

STARTTIPAKETTI

118,00 €

Loistava starttipaketti aloittelijoille!

2 TREENIKERTAA!

Sopii aloittelijalle joka haluaa haluaa päästä kiinni kuntosaliharjoitteluun, sekä liikunnan aloittamiseen. Haluatko säästää aikaa kiireiden vuoksi? Paketilla treenaat tehokkaasti 30 minuutissa, jolloin sinulla jää hyvin aikaa arjen muihin askareihin.

PT2 sopii hyvin liikkujalle joka haluaa tarkistaa suoritustekniikoita tai vahvistaa tiettyjä lihasryhmiä. Treenien kestot 2x45min.

Let’s go!

MOTIVAATIOPAKETTI

193,00 €

Säännöllisen harjoittelun kickstartti!

3 TREENIKERTAA!

Paketti sopii henkilöille, jotka haluavat täysimittaisen harjoituskerran alkulämmittelystä loppuverryttelyyn. Haluat motivoitua säännölliseen harjoitteluun? Tämä on hyvä ensiaskel säännölliseen harjoitteluun.

Treenien kestot 1x60min sekä 2x45min.

Let’s go!

KROPPA KUNTOON!

287,00 €

Tavoitteiden mukaiseen harjoitteluun!

5 TREENIKERTAA!

Harjoituskerrat kattavat koko treenin kulun alkulämmittelyistä loppuverryttelyihin. Tämä paketti soveltuu useimmille, koska mitä enemmän personal trainerisi viettää aikaa kanssasi, niin sitä paremmin hän pystyy analysoimaan sinun lähtökuntoasi ja yksilöllisiä tarpeitasi.

Tällä paketilla saat tarvitsemasi ohjauksen omien tavoitteidesi mukaiseen harjoitteluun. Treenien kestot 2x60min, 1x45min sekä 2x30min.

Let’s go!

TREENIKERTA

75,00 €

Loistava starttipaketti aloittelijoille!

1 x 60 min TREENI!

Sopii kenelle vain! Haluatko kokeilla erilaisia treenimuotoja ohjatusti ja valvotusti? Tuntuuko, että alkulämmittelyihin tai loppuverrytteilyihin kaipaat vaihtelua ja vinkkejä? Askarruttaako mieltäsi jokin liikesarja? Onko jalkapäivä se tylsin, johon kaipaat boostia?

Let’s go!

Ohjaajat – Me olemme täällä sinua varten.

Sovi tapaaminen Markon kanssa

Marko Kukkola

Personal Trainer -yrittäjä ja lisensoitu FISAF kuntosaliohjaaja (2008)

Tavoitteeni on motivoida ja auttaa sinua pääsemään omiin tavoitteisiisi mahdollisimman tehokkaasti. Terveenä ja hyväkuntoisena voit elää elämääsi laadukkaammin.

Valmennuksessani katson yksilön kokonaisuutta jossa opetellaan tekemään perusasiat ja tekniikat mahdollisimman hyvin huomioiden mahdolliset tuki- ja liikuntaelinvaivat, jotta saadaan pysyviä tuloksia aikaiseksi. Kuntosaliharjoittelusta minulla on omaa kokemusta 15 vuotta. Aktiiviliikkujalle ja jo kokeneemmalle treenaajalle tarjoan uusia näkökulmia ja erilaisia tapoja treenaamiseen ja kunnon kehittämiseen. Autan ja motivoin sinua etenemään tasosi mukaan progressiivisesti harjoittelussasi. Harjoittelu minun ohjauksessani on monipuolista, tehokasta ja ennen kaikkea turvallista. Suunnitellaan sinulle yhdessä ohjelma, josta hyödyt ja innostut!

Urheilutausta:
Jalkapallo
Salibandy
Jääkiekko
Kuntosali

Minulla on useamman vuoden kokemus yritys- ja yksilöpuolen, sekä pienryhmien ohjauksista.

Erikoisosaaminen: Lihasmassan kehittäminen, kehonhuolto / liikkuvuus, foamroller-tekniikat, kiinteytys, kehonmuokkaus, toiminnallinen kehonpainoharjoittelu, painonpudotus, ruokavalio, harjoitusohjelman suunnittelu, elämäntapamuutokset, painonhallinta.

Treeniohjelmat

Päivittyvät ja sinulle räätälöidyt treenit

Treeniä tukeva ruoka

Huomioimme myös erikoisruokavaliot

Olemme läsnä

Ammattitaitoinen ohjaus ja tuki

Hinnasto

PERSONAL TRAINING 30 min
39,00 €
PERSONAL TRAINING 45 min
59,00 €
PERSONAL TRAINING 60 min
75,00 €
LAITEOPASTUS 45 min
59,00 €
PARITREENI 60 min
60,00 €
hinta per henkilö
HARJOITUSOHJELMA 1 kpl
59,00 €
sähköinen
RAVINTOSUUNNITELMA 1 kpl
75,00 €
sähköinen
FYSIOTERAPIA 60 min
69,00 €
(kotikäynti) + matkakulu
PAKETTI All inclusive 1 kk
390,00 €
PAKETTI All inclusive 3 kk
599,00 €
PAKETTI All inclusive 6 kk
1190,00 €
KEHONKOOSTUMUSMITTAUS 1 kpl
15,00 €
MATKAKULU 1 km
1,00 €
ALV
Hinnat sis. alv 24% ja fysioterapia alv 0%
Maksutavat:
Meillä voit kätevästi maksaa sinulle sopivalla tavalla, korttimaksulla, käteisellä, verkkomaksulla, laskulla, Smartum-liikuntaseteleillä/kortilla, ePassilla, ticket duo/virike -korteilla tai Edenred kortilla.

Blogin viimeisimmät uutiset

Reseptit

Terveellinen ja maistuva tonnikalapasta

Nopea ja herkullinen tonnikalapasta arjen perusruokailuun. Ainesosat 4:lle : 300g tummaa pastaa 2 prk tonnikalaa vedessä 1 sipuli 20g oliiviöljyä 500g tomaattimurskaa 2 rkl tomaattipyrettä 100g katkarapuja 1tl suolaa Oman mauan mukaan mustapippuria ja basilikaa…
Treeni

Venytyspunnerrus

Jos perinteiset lattialla tehtävät punnerrukset tuntuvat kevyiltä, niin tässä hyvä seuraava steppi punnerrusliikkeissä.   Venytyspunnerruksessa pystyt käyttämään suurempaa liikelaajuutta sekä saat ala-asennossa nimensä mukaisesti erittäin hyvän venytyksen. Jalat voit pitää lattialla tai nostaa korokkeen päälle…
Valmennettavat

MM-sarjassa Moto3-luokassa debytoinut nuori lahjakkuus Patrik Pulkkinen Team FysioPT:n Markon valmennukseen

Patrik debytoi MM-sarjassa MotoGP-luokassa kaudella 2017. Kaksi edellistä kautta hän kilpaili Red Bull MotoGP Rookies Cupissa. Harmillisesti rahoituskuvioiden takia Patrik ei voinut jatkaa tallissa vaan hän joutui pitämään välivuoden ratamoottoripyörailystä. Patrik otti itse yhteyttä joka…

Team FysioPT:n valmennuksessa teet varmasti tuloksia!

Haluatko poltaa rasvaa ja kiinteytyä, sekä tehdä kehostasi suoritus- ja toimintakykyisen? Oli tavoitteenasi painonpudotus, kokonaisvaltainen hyvinvointi, lihasmassan hankkiminen tai mikä tahansa muu, niin meiltä löydät juuri sinulle sopivan valmennuksen jolla saavutat tavoitteesi!

Treenit olivat vaihtelevia ja haastavia, uskalsin laittaa itseni likoon ja ylittää rajoja kun Marko oli siinä katsomassa, että kaikki menee oikein. Ruokailuohjelmaa oli suhteellisen helppo noudattaa. Noudattamalla ohjelmaa ei oikeastaan tullut edes nälkä ja minulle ominainen iltasyöpöttely jäi pois. Paino alkoikin tippumaan hyvin nopeasti vauhdilla 1 kg/ viikko.

Teija, -7 kg

Olemme olleet hyvin tyytyväisiä Markon laatimiin ruokaohjelmiin ja itse valmennukseen. Jo useita kertoja kokeneena laihduttajana olemme ensimmäisen kerran saaneet opastusta, josta on tullut kunnon tuloksia. Lihaskunto ja nukkuminen parantuneet huomattavasti. Parasta vielä, että tästä saatiin myös uusi elämäntapa, koska monet kivut ja kireydet on saatu häviämään liikunnan ansiosta.

Kari, -11 kg

Kovaa vauhtia mennään kohti tavoitetta – se on helppoa kun on asiansa osaava Personal Trainer, joka jaksaa opastaa sekä tsempata kun on vaikeata. Harvoin olen törmännyt valmentajiin myös, jotka tekevät pieniä kompromisseja esimerkiksi treenin suhteen eivätkä ole täysin ehdottomia omien toimintatapojensa noudattamisessa. Jokainen on yksilö, jokaiselle toimivan treenin ja ruokavalion löytäminen on tärkeää sekä haastavaa – mutta Marko selviää tästä korkeimmin arvosanoin!

Jere, -23,4 kg

Pitkään olen yrittänyt saada ”ryhtiliikettä” elämässäni aikaiseksi ja aina se on kaatunut johonkin. On ollut muutama pt:kin hommassa mukana,mutta jotenkin vaan homma ei ole lähtenyt toimimaan. Nyt ensimmäistä kertaa mulla on fiilis,että tämä onnistuu 😊
Kiitos Markolle,että osaat motivoida ja tsempata mua oikealla tavalla!😊

Päivi

Lue lisää muutoksista blogista!

Valmennettavat
26.9.2018

MM-sarjassa Moto3-luokassa debytoinut nuori lahjakkuus Patrik Pulkkinen Team FysioPT:n Markon valmennukseen

Patrik debytoi MM-sarjassa MotoGP-luokassa kaudella 2017. Kaksi edellistä kautta hän kilpaili Red Bull MotoGP Rookies Cupissa. Harmillisesti rahoituskuvioiden takia Patrik ei voinut jatkaa tallissa vaan hän joutui pitämään välivuoden ratamoottoripyörailystä. Patrik otti itse yhteyttä joka…
Personal TrainingTreeniValmennettavat
10.7.2018

Kuka väittää ettei 54-vuotiaana voi olla keskivartalo kunnossa?!

Tiina 54v on ollut valmennuksessani jo jonkin aikaa ja hän on tosiaan tehnyt kotiläksynsä. Tämä näkyy niin päälle päin, kuin myös siinä kuinka hienosti hän suorittaa liikkeet teknisesti oikein. Tiina pystyy jo hyvinkin kovatehoisiin keskivartalotreeneihin.…
HyvinvointiMuutoskuvatPersonal TrainingValmennettavat
29.5.2018

KARIN MUUTOS MARKON VALMENNUKSESSA

Kari on tehnyt hienoa tulosta Markon ja Team FysioPT:n valmennuksessa, painonpudotusta jopa - 11 KILOA!👏 Karin kanssa treenit toteuttiin Kuntokruunussa. Kari lähti projektiin yhdessä puolisonsa Pirjon kanssa ja alla hieman heidän mietteitään projektista. Olemme olleet…

Valitse itsellesi sopiva paketti ja jätä yhteystietosi, niin otamme sinuun yhteyttä.

Paketin valitseminen ei sido sinua vielä mihinkään.

Meillä voit kätevästi maksaa sinulle sopivalla tavalla, korttimaksulla, käteisellä, verkkomaksulla, laskulla, Smartum-liikuntaseteleillä/kortilla, ePassilla, ticket duo/virike -korteilla tai Edenred kortilla.

OLEN KIINNOSTUNUT PAKETISTA:
StarttipakettiMotivaatiopakettiKroppa kuntoon -pakettiYksittäinen treenikerta


MINUA KIINNOSTAA MYÖS:
LahjakorttiYrityspalvelutRuokavalio

Toivon yhteydenottoa:
PuhelimitseSähköpostitse