Tarvitsetko motivointia ja tsempparia liikunnan aloittamiseen tai painon pudottamiseen? Junnaavatko treenit ja kunto paikallaan?
Personal trainer auttaa sinua kehittymään ja etenemään harjoittelussasi progressiivisesti, jotta saavutat haluamasi tulokset. Harjoittelussa huomioidaan erityisesti mahdolliset tuki- ja liikuntaelinvaivat. Laadimme sinulle tehokkaan ja turvallisen harjoitusohjelman, jotta saavutat tavoitteesi. Valmennus on aina henkilökohtaista ja suunnitellaan täysin sinun tavoitteidesi mukaisesti. Olitpa sitten nuori tai ikäihminen, valmennukseen ovat tervetulleita kaiken ikäiset ja tasoiset kuntoilijat vasta-alkajista urheilijoihin.
Ruokavalio on tärkeä osa treeniä ja ihmisen hyvinvointia. Laadimme sinulle täysipainoisen ja terveellisen ruokaohjelman, jossa tavoitteesi ja omat mieltymyksesi otetaan huomioon. Autamme ja tuemme sinua matkalla kohti tavoitteitasi. Terveellisen syömisen ei tarvitse olla tylsää!
3 TAPAAMISTA (1krt 60min)
1. Alkukartoitus ja ohjaus
2. Kuntosaliohjelman suunnittelu
3. Treeni
Yht. 225€ (sis. alv 24%)
5 TAPAAMISTA (1krt 60min)
1. Alkukartoitus ja ohjaus
2. Kuntosaliohjelman suunnittelu
3. Treeni
4. Treeni
5. Treeni
Yht. 375€ (sis. alv 24%)
PAKETTI All inclusive – 1 Kuukausi
– Alkukartoitus
– Harjoitusohjelma
– Ravinto-ohjelma
– Kehonhuoltoharjoitteet
– 3 tapaamiskertaa (1krt 60min)
– Sähköpostituki
Yht. 390€ (sis. Alv 24%)
PAKETTI All inclusive – 3 Kuukautta
– Alkukartoitus
– Harjoitusohjelma päivityksineen
– Ravinto-ohjelma
– Kehonhuoltoharjoitteet
– 6 tapaamiskertaa (1krt 60min)
– Sähköpostituki
Yht. 599€ (sis. Alv 24%)
PAKETTI All inclusive – 6 Kuukautta
– Alkukartoitus
– Harjoitusohjelma päivityksineen
– Ravinto-ohjelma
– Kehonhuoltoharjoitteet
– 10 tapaamiskertaa (1krt 60min)
– Sähköpostituki
Yht. 1190€ (sis. Alv 24%)
Ihmisellä on vain yksi hyvinvointi. Hyvinvointi on kokonaisuus, joka muodostuu ihmisen työ- ja vapaa-ajasta. Työnantajana voit parantaa työntekijäsi hyvinvointia ja jaksamista työajalla. Hyvinvoiva työntekijä sairastaa vähemmän, mikä näkyy yrityksesi tuloksessa. Tarjoamme ammattitaidolla monipuolisia liikuntapalveluita sekä erilaisia luentoja työntekijöillenne.
Taukoliikunta
Fysioterapiapalvelut
Yksilölliset ohjaukset
TYKY-päivät
Personal trainer -palvelut
Ryhmäliikuntatunnit (esim. kehonhuolto, keppijumppa, pallojumppa, liikkuvuusharjoittelu, kiertoharjoittelu)
Hyvinvointiluennot
Räätälöimme teidän tarpeisiinne sopivan paketin. Pyydä tarjous!
VATSALIHAKSET muodostuvat kolmesta päällekkäisestä kerroksesta (suorat vatsalihakset, vinot vatsalihakset ja poikittaiset vatsalihakset) ja kaikkia näitä pitäisi treenata, jotta saadaan vahva keskivartalo, selän lihaksia unohtamatta. Eli tekemällä pelkästään vatsarutistuksia laitteessa tai istumaan nousuja jalat tuettuina et välttämättä saa poikittaisia vatsalihaksia aktivoitua. Joten pyri treenaamaan vatsalihaksia monipuolisesti, myös niitä ns. syviä vatsalihaksia.
KESKIVARTALON TÄRKEYS, vahvasta keskivartalosta hyötyvät sekä urheilijat että työssä käyvät ihmiset. Keskivartalon lihasten tehtävä on tukea selkärankaa ja lantiota, jos näistä ei pidetä huolta voi seurauksena tulla huonosta ryhdistä johtuvia niska-hartiaseudun ja alaselän kipuja, pahimmillaan voi rajoittaa normaalia liikkumista. Vahvaa keskivartaloa tarvitaan niin arkielämässä, työssä ja urheilussa (kauppakassien nostossa, istumatyössä ”asennon pito”, fyysiset työt, erilaiset kierrot, nostot, ojennukset” yms.).
VAHVALLA KESKIVARTALOLLA on myös positiivisia vaikutuksia voimantuottoon, esim. jos keskivartalon tuki pettää kyykky/maastaveto sarjan aikana niin sen jälkeen on huomattavasti hankalampi tuottaa potentiaalista voimaa liikkeeseen kun pitoa keskivartalossa ei ole, sekä loukkaantumisriski kasvaa.
”Aloita jo tänään! Valitse itsellesi sopiva paketti ja jätä yhteystietosi, niin otamme sinuun yhteyttä.
Loistava starttipaketti aloittelijoille!
Sopii aloittelijalle joka haluaa haluaa päästä kiinni kuntosaliharjoitteluun, sekä liikunnan aloittamiseen. Haluatko säästää aikaa kiireiden vuoksi? Paketilla treenaat tehokkaasti 30 minuutissa, jolloin sinulla jää hyvin aikaa arjen muihin askareihin.
PT2 sopii hyvin liikkujalle joka haluaa tarkistaa suoritustekniikoita tai vahvistaa tiettyjä lihasryhmiä. Treenien kestot 2x45min.
Säännöllisen harjoittelun kickstartti!
Paketti sopii henkilöille, jotka haluavat täysimittaisen harjoituskerran alkulämmittelystä loppuverryttelyyn. Haluat motivoitua säännölliseen harjoitteluun? Tämä on hyvä ensiaskel säännölliseen harjoitteluun.
Treenien kestot 1x60min sekä 2x45min.
Tavoitteiden mukaiseen harjoitteluun!
Harjoituskerrat kattavat koko treenin kulun alkulämmittelyistä loppuverryttelyihin. Tämä paketti soveltuu useimmille, koska mitä enemmän personal trainerisi viettää aikaa kanssasi, niin sitä paremmin hän pystyy analysoimaan sinun lähtökuntoasi ja yksilöllisiä tarpeitasi.
Tällä paketilla saat tarvitsemasi ohjauksen omien tavoitteidesi mukaiseen harjoitteluun. Treenien kestot 2x60min, 1x45min sekä 2x30min.
Loistava starttipaketti aloittelijoille!
Sopii kenelle vain! Haluatko kokeilla erilaisia treenimuotoja ohjatusti ja valvotusti? Tuntuuko, että alkulämmittelyihin tai loppuverrytteilyihin kaipaat vaihtelua ja vinkkejä? Askarruttaako mieltäsi jokin liikesarja? Onko jalkapäivä se tylsin, johon kaipaat boostia?
Tavoitteeni on motivoida ja auttaa sinua pääsemään omiin tavoitteisiisi mahdollisimman tehokkaasti. Terveenä ja hyväkuntoisena voit elää elämääsi laadukkaammin.
Valmennuksessani katson yksilön kokonaisuutta jossa opetellaan tekemään perusasiat ja tekniikat mahdollisimman hyvin huomioiden mahdolliset tuki- ja liikuntaelinvaivat, jotta saadaan pysyviä tuloksia aikaiseksi. Kuntosaliharjoittelusta minulla on omaa kokemusta 15 vuotta. Aktiiviliikkujalle ja jo kokeneemmalle treenaajalle tarjoan uusia näkökulmia ja erilaisia tapoja treenaamiseen ja kunnon kehittämiseen. Autan ja motivoin sinua etenemään tasosi mukaan progressiivisesti harjoittelussasi. Harjoittelu minun ohjauksessani on monipuolista, tehokasta ja ennen kaikkea turvallista. Suunnitellaan sinulle yhdessä ohjelma, josta hyödyt ja innostut!
Urheilutausta:
Jalkapallo
Salibandy
Jääkiekko
Kuntosali
Minulla on useamman vuoden kokemus yritys- ja yksilöpuolen, sekä pienryhmien ohjauksista. Olen saanut auttaa jo tuhansia erilaisia asiakkaita monenlaisien asioiden kanssa hyvinvointiin, kehontoimintaan ja suorituskykyyn liittyen.
Erikoisosaaminen: Lihasmassan kehittäminen, kehonhuolto / liikkuvuus, foamroller-tekniikat, kiinteytys, kehonmuokkaus, toiminnallinen kehonpainoharjoittelu, painonpudotus, ruokavalio, harjoitusohjelman suunnittelu, elämäntapamuutokset, painonhallinta.
Meillä voit kätevästi maksaa sinulle sopivalla tavalla, korttimaksulla, käteisellä, verkkomaksulla, laskulla, Smartum-liikuntaseteleillä/kortilla, ePassilla, ticket duo/virike -korteilla tai Edenred kortilla.
Otso Knuuttila 050 371 9081 otsoknuuttila@gmail.com
© 2019 TeamFysioPT.
